Einfach glücklicher: Wie du deinen Alltag mit kleinen Dingen verbesserst

Das Streben nach Glück ist in unserem Leben ist allgegenwärtig und scheint oft wie eine endlose Suche nach großen Erfolgen und bedeutenden Lebensveränderungen. Doch wahres Glück findet sich häufig in den kleinen Dingen des Alltags und in den unscheinbarsten Situationen. In diesem Artikel teile ich mit dir, wie du durch kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen und Gewohnheiten dein tägliches Leben bereichern und mehr Zufriedenheit finden kannst.

Die Macht der kleinen Dinge

Oft denken wir, dass es großer Dinge für unser Glück bedarf: den perfekten Partner, ein schönes Haus, ein teures Auto, viele Freunde. Wir vergessen dabei manchmal, wie teuer uns diese materiellen Dinge im Hinblick auf unsere Lebenszeit zu stehen kommen. Sobald wir einschneidende Ereignisse erleben, wird uns oft klar, dass das größte Glück manchmal aus den kleinen Dingen besteht.

Eigentlich ist das Glück nicht nur das Ergebnis großer Erfolge oder tiefgreifender Veränderungen, sondern ein Zusammenspiel aus vielen Faktoren, groß und klein. Vielmehr besteht unser Glück aus vielen kleinen Momenten, die unseren Alltag erhellen und uns ein Gefühl der dauerhaften Zufriedenheit geben. In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, können diese kleinen Dinge einen großen Unterschied für uns machen. Hier kommen meine Tipps für mehr Zufriedenheit und Glück im Alltag, ohne dass du dafür gleich dein Leben umkrempeln musst.

Die Kunst der Dankbarkeit

Auch wenn du es vielleicht schon oft gehört hast und es ausgelutscht klingt: Dankbarkeit ist eine der kraftvollsten Methoden, um mehr Glück und Zufriedenheit in dein Leben zu bringen. Und das Schöne daran ist, dass du sie jederzeit praktizieren kannst und es so gut wie keine Mühe kostet. Es gibt in jedem unserer Momente etwas, wofür wir jetzt und hier dankbar sein können und das solltest du für dich nutzen.

Auch wenn es auf den ersten Blick vielleicht nicht so aussieht, findet man bei genauerem Hinschauen oft Dinge, die gut sind und je öfter du deine Dankbarkeit anwendest und ihrer bewusst wirst, umso einfach wird es dir fallen, etwas Gutes in jeder Situation zu finden. Es gibt viele Wege, um deine Dankbarkeit zu praktizieren: du kannst beispielsweise ein Tagebuch darüber führen, oder es einfach im Alltag anwenden, du kannst sogar Dankbarkeitsmeditationen durchführen und mit anderen über deine Dankbarkeit sprechen. Vor allem Menschen in deinem Leben solltest du hin und wieder sagen, wie dankbar du für sie bist und wie viel sie dir bedeuten. All das sind Puzzleteile, die dich deinem Glück näher bringen und die ein schönes Gesamtbild ergeben.

1 Minute Achtsamkeit

Achtsamkeit ist etwas, was vor allem in den letzten Jahren aktiv in den Diskurs getreten ist und heiß begehrt ist. Sie hilft uns, im Moment zu leben und das Hier und Jetzt aktiv wahrzunehmen und zu genießen. Dennoch fällt es vielen nicht leicht, sich in bewusster Achtsamkeit zu üben und sie zu praktizieren, weil sie viele subjektive Faktoren hat. Zur Achtsamkeit führen viele Wege, Stress und Hektik sowie der dringende Wunsch danach führen eher von ihr weg.

Wenn du bewusst Achtsamkeit praktizieren möchtest, solltest du dich entspannen und dich auf deinen Atem konzentrieren. Wenn du bewusst atmest und deinen Körper aktiv fühlst, schaffst du eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Genauso verhält es sich beim Essen: im Alltag neigen wir dazu, unser Essen hinunterzuschlingen und weiter von A nach B zu hetzen. Dabei ist ein achtsames Essen nicht nur sättigender, sondern lässt und auch wesentlich zufriedener zurück. Nimm dir also immer mal die Zeit, bewusst zu genießen, achte auf den Geschmack, die Textur und den Geruch der Speisen. So schärfst du nicht nur deine Sinne, sondern schaffst auch Positivität in deinem Alltag.

Kleine Freuden im Alltag

Genau wie unsere Dankbarkeit lassen sich bei genauerem Hinsehen auch viele kleine Freuden im Alltag entdecken, derer wir uns bewusst werden können. Oft sind es die kleinen Dinge, die uns den Tag versüßen. Diese müssen nicht immer von anderen Menschen abhängen, sondern in erster Linie von uns selbst. Ich erinnere mich beispielsweise oft an meine Kindheit und meine Oma, die sich jeden Morgen auf ihre Blumen und jede neue Blüte gefreut hat.

Das bringt mich innerlich zum Lächeln und obwohl diese Momente schon lange zurückliegen, erinnern sie mich jedes Mal daran, wie sehr sie sich gefreut hat. Das gilt auch für aktuelle Situationen, schau dir den Himmel, die Wolken an und lasse dich von dieser Welt faszinieren, als würdest du sie das erste Mal sehen. Freue dich über den Regen, denn obwohl deine Schuhe nass werden, bringt der Regen neues Leben für Pflanzen und Bäume.

Wenn es dir nicht so leicht fällt, kannst du auch kleine Belohnungsrituale in deinen Alltag integrieren, die dir eine kleine Freude machen.

Bindungen stärken

Viele Gefühle in unserem Leben hängen mit den Beziehungen zusammen die wir führen und die uns begleiten. Gute Beziehungen zu Familie und Freunden sind ein wesentlicher Faktor für unser Glück und Wohlbefinden und verdienen zurecht unsere Aufmerksamkeit. Die Zeit mit geliebten Menschen und Freunden ist sehr wichtig und du solltest dir ausreichend Raum dafür nehmen, diese Beziehungen zu pflegen.

Gemeinsame Aktivitäten sind zwar sehr schön und können dich weiterbringen, aber manchmal ist es auch einfach nur wohltuend, gemeinsam zu sprechen und sich auszutauschen. Sei präsent und höre aktiv zu, denn das ist etwas, was wir in unserem Alltag oft vergessen. Wir lernen so vieles von anderen, wenn wir ihnen die Möglichkeit geben, zu Wort zu kommen. Bedenke immer, dass du nur etwas Neues lernen kannst, wenn du anderen Menschen zuhörst. Das, was du anderen von dir erzählst ist zwar auch wichtig und schön, aber nicht neu für dich selbst.

Bewegung und gesunde Gewohnheiten

Wir alle wissen, wie wichtig diese beiden Faktoren sind und doch finden wir nicht immer Zeit dafür. Körperliche Aktivität und gesunde Gewohnheiten tragen wesentlich zu unserem Wohlbefinden bei und kann uns so viel zufriedener machen, als wir annehmen. Es muss nicht immer der Marathonlauf sein (obwohl es auch praktisch ist, wenn du ein Ziel vor Augen hast). Manchmal reicht es sogar schon, wenn du die Treppe statt dem Aufzug nimmst und so deinen Kreislauf in Wallung bringst.

Vielleicht ist es auch mal schöner, an einem sonnigen Tag den Weg zu laufen, anstatt den Bus oder das Auto zu nehmen, diese Flexibilität solltest du dir auf jeden Fall bewahren. Oft heißt es scherzhaft, dass man sein Leben im Griff hätte, sobald Zitrone im Wasser und Pinienkerne auf dem Salat wären und ein wenig Wahrheit steck auch drin. Wenn wir uns für bewusste Ernährung entscheiden, entscheiden wir uns gegen das, was unserem Körper nicht guttut und für unser Wohlbefinden. Das ist eine erwachsene und Weise Entscheidung, die wir uns bewahren sollten. Genauso verhält es sich bei unseren Schlafgewohnheiten, die wir beachten sollten.

Kreativität und Selbstausdruck

Kreativität kann eine Quelle großer Freude und Erfüllung sein, es erscheint jedoch nicht immer ganz einfach, diese in den Alltag zu integrieren, weil wir an so viele andere Dinge denken müssen. Vor allem treten wir mit großen Erwartungen an uns selbst und unsere Hobbies heran, die es nicht gerade erleichtern. Wenn wir zum ersten Mal einen Pinsel in der Hand halten, wollen wir sofort ein Kunstwerk malen und beachten nicht, wie viel Zeit uns Muße wir brauchen, um das zu tun. Bei den bekannten Künstlern sehen wir auch nicht die Stunden und Jahre, die sie bereits gemalt und teilweise auch versagt haben. Deswegen geht es im Alltag eher um die Vermeidung dieser Enttäuschungen und um kleine Kreativitäten, die uns gut tun. Dazu gehört beispielsweise der Selbstausdruck; er kann sich auch schon in ganz kleinen Dingen äußern, beispielsweise in der Art, wie du deine Schuhe bindest oder in anderen Lifehacks, die dir ein gutes Gefühl geben. Wir alle haben Besonderheiten, die uns auch im Alltag und beim Ausführen alltäglicher Dinge nicht auffallen, aber sie sind da. Bei mir sind es beispielsweise viele Dinge, die ich ausgeklügelt habe und mit denen ich viel Zeit spare oder bessere Ergebnisse erziele.

Glück ist oft näher, als wir denken, vor allem aber ist es unser Mindset, das unser Glück dauerhaft beeinflusst. Durch kleine, bewusste Veränderungen und Gewohnheiten können wir unseren Alltag bereichern und mehr Zufriedenheit darin finden. Dankbarkeit, Achtsamkeit, kleine Freuden, starke soziale Verbindungen, Bewegung, Kreativität und eine positive Einstellung sind Schlüssel, um ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Indem wir uns auf diese kleinen Puzzleteile konzentrieren, können wir das große Glück ganz sicher finden.